💪🥇 Calisthenics vs Weight Training Welches ist das Beste? - Fitness Angela Salvagno & Fitness Nachrichten

Calum von Moger endlich in NPC Show konkurrieren

Viele Leute verstehen nicht, dass Calisthenics und Krafttraining nicht so unterschiedlich sind. Wenn du stärker werden willst, musst du den Muskel für genug Zeit und genug Widerstand für dein Ziel unter Spannung setzen. Es gibt viele Arten zu trainieren, abhängig von Ihren Zielen. Einige wollen fortgeschrittene Bewegungen lernen. Manche möchten einen guten Körperbau aufbauen. Und einige wollen nur fit und aktiv bleiben.

Lassen Sie uns sehen, welche Art von Training für Sie richtig ist, hier sind die Vor- und Nachteile jeder Art von Training.

Calisthenics Pros:

Calisthenics können fast überall und jederzeit durchgeführt werden.
Einer der größten Profis und du brauchst auch sehr wenig oder gar keine Ausrüstung für dein Training. Sie können neue Bewegungen lernen und mehr Kreativität und allgemeine Freiheit haben. Beim Krafttraining bleiben die Übungen nahezu gleich. Bankdrücken ist Bankdrücken, egal welches Gewicht Sie verwenden. Alles, was Sie tun, ist das Hinzufügen von Gewicht.

Aber wenn Sie Calisthenics machen, können Sie lerne neue Bewegungen nachdem du die Grundlagen gemeistert hast. Sie können Dinge wie Hebel, Fahnen, Handstand, Liegestütze, Planche, Muskelaufbau und auch Kombinationen dieser Übungen lernen. Sie können Calisthenics verwenden, um einen Körper aufzubauen. Sie können für Kraft trainieren oder einfach komplexe Bewegungen lernen und Ihr Körpergewicht beherrschen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie verschiedene Qualitäten gleichzeitig anvisieren.

Wenn Sie sich in Calisthenic bewegen, werden Sie auf verschiedene Arten herausfordern. So wie Sie Stärke, Koordination, Mobilität, Flexibilität und allgemeine Körperbeherrschung aufbauen werden.

Der nächste Punkt ist zusammengesetztes Bewegungstraining, was bedeutet, dass Sie keine Isolationsübungen haben, die ein Pro und ein Con sein können. Das Isolieren der schwachen Stelle des Muskels ist mit Übungen des Körpergewichts sehr schwer zu tun. Sie haben immer eine stabilisierende Komponente in jeder Bewegung, die auch andere als die Zielbereiche trainiert. Gut, weil Sie in den meisten Fällen keine Isolationsübungen benötigen.

Unser Körper ist für komplexe Bewegungen konzipiert, an denen mehrere Muskelgruppen und Gelenke beteiligt sind.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie mehr als eine oder nur wenige Muskelgruppen anspannen, was Ihnen eine gut koordinierte Komponente gibt und Ihnen beim Training Zeit spart. Wenn Sie jedoch nur einen bestimmten Muskel angreifen oder sich von einer Verletzung erholen möchten, können Sie Isolationsübungen mithilfe von Maschinen oder anderen Geräten integrieren.

Lassen Sie uns nun über die Nachteile von Calisthenics sprechen.

Calisthenics Nachteile:

Wie oben erwähnt, ist es schwierig, Muskeln zu isolieren. In einigen Fällen sind Isolationsübungen erforderlich, um Schwachstellen zu trainieren oder um sich von verschiedenen Verletzungen zu erholen. Wenn Sie ein solches Problem haben, müssen Sie die Maschinen oder andere Ausrüstung verwenden, weil Sie einen bestimmten Muskel fast nicht vollständig mit Calisthenics isolieren können.

Sie haben Einschränkungen beim Beintraining. Sie können Ihre Beine nur mit Ihrem Körpergewicht trainieren. Weil unsere Beine große und starke Muskeln haben und die meisten Calisthenic Beinübungen ein Kraftausdauer- oder Ausdauertraining wären.

Es ist kein Problem, Ihre Beine für Kraftausdauer und Ihren Oberkörper für maximale Stärke zu trainieren, solange Sie einen ausgeglichenen Körper haben und zu große Ungleichgewichte vermeiden. Aber wenn du massive Beine bauen oder trainieren willst, solltest du deine Beine mit Gewichten trainieren.

Selbst wenn Sie Pistolenknicks machen und nur 5 Wiederholungen machen können, ist es in den meisten Fällen aufgrund fehlender Technik begrenzter als mangelnder Stärke.

Pistole Kniebeugen

Die Progressionen sind schwerer zu messen und zu verstehen. Beim Gewichtheben können Sie in sehr kleinen Schritten Fortschritte machen, indem Sie kleine Gewichte hinzufügen. In der Gymnastik schreitet jeder von einem bereits gemeisterten zu einem härteren Schritt voran. Sie tun dies, indem Sie den Hebel oder die Arbeit in Arbeit mit 1 bewaffneter oder 1-beiniger Ausführung ändern.

Es ist schwieriger zu verstehen, wie Sie eine Körpergewichtsübung ändern können, um sie schwieriger oder einfacher zu machen, als nur Gewicht hinzuzufügen.

Die Schritte von einer Progression zur anderen können manchmal auch sehr groß und hart sein. Und es ist viel einfacher, wenn Sie nur eine genaue Menge an Gewicht hinzufügen können.

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