💪🥇 Klagen Modalitäten von Lutas Ganharam um enorme Espaço Nas Akademien, letzten Jahren. Éo caso do Boxe, das werden wir jetzt zeigen! Eu besonders von Lutas gesühnt. Trotz der Tatsache, dass es ein kontinuierliches Phänomen von Nenhuma-Delas ist, ist es eine fantastische Ato-Form als elas pode ajudar pessoas a serem mais ativas und weniger gestresst ...

Boxe, emagrecimento, força und resistência zu você!

Muitas Modalitäten von Lutas Ganharam um enorme Espaço Nas Akademien, letzten Jahren. Éo caso do Boxe, das werden wir jetzt zeigen!

Eu besonders von Lutas gesühnt. Obwohl es ein kontinuierlicher Praticante von Nenhuma Delas ist, ist es eine fantastische Form, wie elas pode ajudar pessoas ein serem mais ativas und weniger gestresst. Lembro da minha infância, wenn er die Lauten großer Mobber wie Mike Tyson, Popó und Outros begleitet. Oder Box, trotz weniger Abstand zur gleichen Zeit wie er hat, immer noch eine positive Rolle.

Mehr muita coisa mudou (für melhor) in den letzten Jahren. Thermos wie jab, direto, gekreuzte und andere, native tun boxe, ganharam espaço nas Akademien und Zentren von treinamento. Es wäre nicht weniger. Oder boxe é äh ziemlich intensiv, mit konstanter und ziemlich dynamischer Bewegung der Mitglieder.

Ele Vem wurde in den Akademien und in den Zentren von treinamento benutzt, die nicht notwendig sind, um wettbewerbsfähig zu sein. Oder, dass ich diesen Artikel behandeln werde, dass ich einen halbmondförmigen, é oder treinamento de boxe nur als eine körperliche Aktivität, wettbewerbsfähige Finale sehe.

Boxe angewendet auf oder Emagrecimento

Lembre de uma Luta de Boxes, an der você tenha teilnahm. Os lutadores movimentam em grande velocidade und em um curto espaço (pelas limitações do ringo). Tudo, in hoher Intensität und mit mehreren Muskelgruppen.

Diese Logik, fez com oder Boxe fosse muito für treinos de emagrecimento verwendet. Zuallererst haben wir eine Bewegung von Beinen, diese Konstante boxt nicht. Isso an sich erhöht oder kalorisch Ausgaben.

Além disso, temos um forte trabalho de todo o Kern, nas movionesções de tronco, ein berühmter schwer fassbarer.

Um zu vervollständigen, braços desferem os golpe, fazendo com eles sejam fortemente.

Isso éo basic da modalidade. Es wurde orchestriert, um durchgeführt zu werden und ein Treffen der Bedürfnisse aller, die interessante Absicht für quem quer emagrecer.

Als eine qualitative Modalade, hauptsächlich der Laute, hat sie einige Einschränkungen. Bestimmte Perfis von Pessoas, devem care com prática.

Allgemeiner gesagt, oder boxe é sim muito wird quem quer emagrecer angezeigt. Mais diante, ich werde einige Übungen zeigen boxe e warum sind sie für quem auf Emagrecer angezeigt.

Oder treino de boxe erhöht sich zu força e a resistência?

Verwenden Sie oder thermo "treino de boxe", um einen Poco Complexo. Schließlich gibt es endlose Möglichkeiten für jeden Praktiker, seine Individualität. Mehr benutzen Sie etwas allgemeinere Einbildungen.

Quanto a produção de força, sim oder boxe wird helfen. Vor allem wegen der Ursache der Technik und der motorischen Koordination. Isso fará com, dass haja uma maior eficiência nas contrações musculares und com isso hat, haben wir melhores resultate in termos de produção de força.

Alem disso, als eine Bewegung, die gegen eine Widerstandskraft ist, wird eine einfache Melhora no tônus ​​muskulös und eine Produzierung von Força haben.

Mas veja bem, bedeutet nicht, dass o boxe, sozinho, Ergebnisse im Durchschnitt in Hypertrophie bringen wird. Sie werden sich fühlen wie Melhora no tônus, aber keine Hypertrophie.

Zurück zu den Resistenzen, Sim oder Boxe ist fantastisch für isso. Muita movimentação, repetição de movimentos e hauptsächlich, um stimulo aberto. Wie geht es Sandro?

O boxe nein é zyklisch, mit einer ständigen Wiederholung von Bewegungen. Es passiert in einer unberechenbareren Umgebung oder einer, die mehr physische Umgebungen erfordert.

Durch isso, ele é interessante sim, für oder Erhöhung von força e tônus ​​muskulös, grundlegend für melhora na funcionalidade, und gibt resistência.

Principais movimentos tun boxe

In einer allgemeinen Weise, oder ein olympisches luta e verpackend, dass ein kommerzielles cunho temém também. São muitos movimentos, muitos exercícios und ramificações und adaptações em um.

Um direkter zu sein, wählen Sie die wichtigsten Movementos do boxe, so dass Sie conheça.

1- Jogo de Pernas

O jogo de pernas und die Grundlagen tun boxe. Neste spezifische Video, aber auch Logik und Muito ähnlich. Quanto kann schnell und effizient zu Movimentação nicht Jogo de Pernas, Melhor wird eficiência keine Boxe sein.

Denken Sie an wettbewerbsfähige Umgebungen, die Basis ist, Melhorenschläge anzuwenden. Tracing iso für einen trein Zustand, wir werden eine intensive und recht funktionelle atividade, mit dieser Art von treino.

2 Ausweichen

Eine Zweideutigkeit hängt mit der Art zusammen, in der der Gegner die Schläge des Gegners vermeiden wird. Es ist die Hauptgrundlage von defesa do boxe.

Wie die Mule trabalha com movimentos de quadril, alles oder komplexe tun Kern wurde gerade angefordert. Für isso, oder Arbeit des Gesäßes, der Lendenmuskeln und der Bauchmuskeln, ist es in diesem Fall ziemlich stark.

Ainda na esquiva, temos oder movimento de pendulo:

3- Jab e Direto

Estes só Sie attackieren Schläge mais comuns no boxe. Im Grunde genommen, umgeblasen in großen Entfernungen verwendet werden, ist es eine Aproxima.

4- Gekreuzt

Oder gekreuzt und ein weiterer Angriffsschlag und dient grundsätzlich dazu, den Gegner zu retten.

Este são einige dos principais golpees, defesas und movimentações tun boxe. Es ist logisch, dass wir lernen zu entwickeln, es gibt unzählige Variationen von jedem.

Contraindicações tun treino de boxe

Denken Sie daran, dass Sie sich für ein Erlebnis oder eine Melodie von der Funktion, hat einige Einschränkungen in der Beziehung, die Boxer fazerieren können.

Wenn Sie Gelenkprobleme haben, sollten Sie darauf achten, wie Sie üben. São Muitos abrupte Bewegungen, dieser Fall ist nicht mit der Vorbereitung auf eine angemessene, podem Trazer lesões.

Além disso, eine Sequência de Movimentos, kann eine Wirkung erzielen und Malefícios für articulações que não estejam saudáveis ​​durchqueren.

No geral, nur pessoas com quos grab de lesões oder muito acima do peso, die es zu vermeiden, zu üben. Porém, fundamental, dass während oder treinamento, você tenha uma alternância widersteht exercícios. Isso, auch um Verletzungen vorzubeugen, müssen Sie die Ergebnisse überprüfen, die Sie vorher erwartet haben.

Im Allgemeinen, oder boxe é prática von ausgezeichneter Qualidade, quando bem geführt. Sempre treine com açãoção de um bom profissional e lembre-se, dass eine Diät auch für ter melhores fundamental ist. Bons treinos!

Sieh dir das Video an: Treinamento Intervalado de Alta Intensidade para Queimar muita Gordura! até 500 cal

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