💪🥇Fitness Model Josef Rakich spricht mit FitnessVolt.com - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Arnold Schwarzenegger über Steroidmissbrauch, Rich Piana, Calum von Moger und Finden Sie Ihre Motivation

WIE HABEN SIE MIT FITNESS / BODYBUILDING GEFASST?

Alles begann im Jahr 2008, als ich zum ersten Mal in das Fitness-Studio ging, ich ging nach der Schule mit ein paar Kumpels von mir, wir wussten nicht wirklich, was wir eigentlich nur um ein paar Bizeps-Locken hier und da muckten. Im Laufe der Zeit begann ich mein Training und meine Ernährung ernster zu machen. Ich fing an, viel mehr Informationen zu recherchieren und diese dann auf mich anzuwenden. Ich habe in meinem ersten Ausbildungsjahr einige ordentliche Gewinne zu verzeichnen, die meine Motivation, meinen Körper aufzubauen, nur noch gesteigert haben.

Alles begann als Hobby, aber es ist jetzt viel tiefer geworden, das ist meine Leidenschaft und das, wofür ich lebe und atme. Ich wäre ohne das Fitnessstudio verloren.

WIE FÜHLEN SIE SICH ÜBER IHREN ERFOLG UND INSPIRATION, DIE SIE ANDEREN GEBEN?

Es ist ein tolles Gefühl zu wissen, dass ich viele Menschen inspiriere und ich hoffe, dass ich in Zukunft noch mehr inspirieren kann.

Mein Erfolg in der Fitnessbranche hat mich sehr überrascht. Ich denke, dass ich so erfolgreich bin, weil die meisten Leute mit mir in Kontakt treten können, weil ich kein großer Monster-Freakshow-Bodybuilder bin, der nicht so aussehen will idealer ästhetischer Körperbau.

Ich begann als nur ein mageres Kind ohne Muskel was auch immer und habe jetzt meinen Körper verändert, ich denke, das inspiriert viele Menschen, das gleiche zu tun und ihr Leben zum Besseren auch zu ändern. Das Fitnessstudio hat nicht nur meinen Körper verändert, sondern auch meinen Geist und die Art, wie ich über alles denke, verändert.

WAS MOTIVIERT SIE, WO KOMMT IHRE MOTIVATION?

Ich werde von vielen Dingen motiviert, die Liste ist endlos. Komplimente, die ich von Leuten bekomme, ob es online ist oder draußen in der Öffentlichkeit ist ein gutes Gefühl, und das motiviert mich einfach weiter hart zu trainieren und meinen Körper auf die eine oder andere Weise zu verbessern. Viele andere Athleten in der Fitnessbranche motivieren mich auch.

WAS TRAININGS-ROUTINE HAT FÜR SIE GEEIGNET?

Ich habe im Laufe der Jahre viele verschiedene Arten von Übungen verwendet, aber ich habe immer herausgefunden, dass ich die besten Ergebnisse durch die Verwendung von hochvolumigem und niederfrequentem Training erziele, so dass ich jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainiere, aber jedes Mal, wenn ich diesen bestimmten Muskel trainiere.

Welche Diät hat für Sie am besten funktioniert?

Alle meine Diäten funktionieren für mich. Ob ich Masse oder schneiden ich meine Makronährstoff Ziele und Kalorien Anforderungen bis zum Pin Punkt dann treffe ich diese Zahlen ohne Fehler. Ich nehme meine Diät wirklich ernst, es ist wichtiger als das Gewichtheben selbst, also setze ich einen Plan für mich selbst und bleibe dabei Tag für Tag.

WENN SIE DREI ÜBUNGEN WÄHLEN WÜRDEN WORDEN UND WARUM?

Squat – Beste Unterkörperübung ohne Zweifel.
Brust-Dips – Super Oberkörpertraining, zielt auf die Brust, Trizeps und auch die Schultern.
Gewichtete Klimmzüge – Gute Übung für die Entwicklung des Rückens und des Bizeps.

WENN SIE VERSUCHEN ZU SCHNEIDEN, WELCHE ART VON CARDIO SIE BEVORZUGEN? I.E. HIIT ODER STANDARD CARDIO?

Letztes Mal, als ich einen Schnitt machte, tat ich überhaupt kein Cardio und senkte meinen Körperfettanteil allein durch die Diät. Allerdings habe ich in der Vergangenheit Cardio gemacht und beide Arten von Cardio sind gut. Normales Cardio ist gut für Kalorienverbrennung und HIIT Cardio ist gut für den After-Burn-Effekt. Sie sollten Ihr Herz aufmischen, um das Beste aus beiden Welten zu erhalten.

WAS ERGÄNZEN SIE? WIE IST IHRE ERGÄNZUNG?

Mein aktueller Supplement-Stack ist:
– Molkenprotein (Optimum Nutrition)
– Multivitamin (kontrollierte Labors)
– Kreatin (Axis Labs)
– Fischöl (basisches Fischöl aus dem Supermarkt)

Was sind deine Lieblingszitate?

"Sei groß oder sei nichts."

"Sprich nicht darüber, sei darüber."

Welche Fehler haben Sie beim ersten Start gemacht? – Irgendwelche Ratschläge für NewBies

Als ich mit dem Training anfing, habe ich jeden Tag Bizeps und Brust trainiert und trainierte überhaupt nicht oder nur für 3-4 Monate.
Dumm, ich weiß nicht, was ich überhaupt dachte. Mein Rat für Neulinge ist, ein gutes Trainingsprogramm und eine feste Diät auszuüben (abhängig von Ihren Zielen), dann bleiben Sie bei beiden unabhängig und Sie werden Ergebnisse erhalten.

WAS IST IHR LIEBLINGSZEITPUNKT IN DER FITNESS?

In diesem Moment nach einem langen Schnitt in Top-Konditionierung und so schlank, dass Sie nicht einmal Fett auf Ihrem Körper kneifen können, dann eine riesige Kohlenhydratladung. Dieses Gefühl, eng und steinhart zu sein, kann nicht erreicht werden.

WAS IST FÜR SIE DIE INSPIRIERSTEN PERSON FÜR DIE FITNESS UND ALLGEMEIN?

Greg Plitt.

WAS SIND IHRE KURZFRISTIGEN UND LANGFRISTIGEN ZIELE?

Meine kurzfristigen Ziele für dieses Jahr sind, weiter Masse zu halten, fügen Sie ein bisschen mehr Masse hinzu, dann gehen Sie auf eine Kürzung für das Ende des Jahres (Sommer) ich will 4% Körperfett dieses Mal erreichen, so dass das mein Ziel ist.
Was meine langfristigen Ziele angeht, möchte ich eines Tages das Nr. 1 Fitness Model / Fitness Icon der Welt sein und den ästhetischsten und zerfetzten Körperbau haben, der seinesgleichen sucht. Ich habe auch vor, Josef Rakich Fitness um eine riesige Menge zu erweitern. Ich habe viele Ideen, die ich noch nicht umgesetzt habe. Ich würde auch gerne eines Tages mein eigenes Fitnessstudio besitzen.

WAS IST IHR LIEBLINGS-MOTIVATIONS-ZITAT?

Der Verstand ist die Grenze. Solange der Verstand sich vorstellen kann, dass Sie etwas tun können, können Sie es tun, solange Sie wirklich 100 Prozent glauben.

WELCHE MUSIK HÖREN SIE IM GYM?

Alles und jedes, hängt von der Stimmung ab, in der ich bin. Wenn ich in der geschlossenen, verdammten und trainierenden Art bin, höre ich gerne Eminem.

BLEIBEN SIE, SCHNEIDEN ODER BLEIBEN JAHR?

Ich Masse und schneiden, ich Masse während des Winters, dann während des Sommers aber auch schneiden, wenn ich im Massenmodus bin, bleibe ich immer noch schlank und im einstelligen Körperfettanteil. Gerade wenn ich schneide, nehme ich die Dinge auf die Spitze.

WIE LANGE VERDIENEN SIE IM GYM WÄHREND EINES TYPISCHEN TRAININGS?

1 1/2 Stunden, nie mehr als das.

WIE VERWENDEN SIE FÜR SALZFLEISCH, JUNK LEBENSMITTEL UND SÜSSIGKEITEN?

Zu erreichen, was ich erreichen möchte, ist mir wichtiger, als mein Verlangen für ein paar Minuten zu befriedigen. Wenn ich zum Beispiel wirklich etwas essen möchte; McDonalds würde ich einfach in meine Makronährstoffziele und den Kalorienbedarf einpassen. Das letzte Mal, als ich einen Schnitt hatte, aß ich täglich McDonalds, ohne Fehler. Warum? Weil ich McDonalds mag und in meine täglichen Makros passe. IIFYM (wenn es zu deinen Makros passt) esse es.

SPASS SCHNELLE FRAGEN FÜR UNSERE LESER

Lieblingsfarbe: Schwarz (obwohl es technisch keine Farbe ist)
Lieblingsessen: Pochierte Eier auf Toast oder getrockneten Aprikosen
Lieblingsfernsehsendung: Schau dir im Moment kein TV an. Ich sah das Programm LOST, das war gut. Ich und meine Freunde gehen jeden Mittwoch ohne Unterlass zu uns hinüber und schauen es uns an.
Lieblingsfilm: Hmm, schwere Frage, lol. Für all-time Lieblings würde ich Harry Potter sagen.
Lieblingsband / Sänger: Zu viel um zu benennen. Eminem wäre wahrscheinlich Nummer 1
Haben Sie Haustiere: Ja, ich habe einen Hund namens Baxta, und ich besitze 8 Kühe lol.
Früher habe ich viele Haustiere in der Vergangenheit gehabt, als ich auf einer Farm gelebt habe, Haustiere, die ich hatte, sind:
– Ziege
– Schafe (Lämmer)
– Kühe
– Enten (ja, ich hatte Enten, da sich die Tiere nicht an ihre Rasse erinnern können, aber sie waren riesige weiße, die wie Gänse aussahen)
– Schildkröten
– Fisch (viele von ihnen im Laufe der Jahre)
– Frösche
– Eidechsen
– Hühner
– Fasane
– Katze (hatte 2 im Laufe der Jahre)
– Kaninchen
– Vögel (viele verschiedene Arten hatten wir eine große avery)
– Wasserschiffer (sie schwimmen Wasserkäfer / Käfer)
– Spinnen (als ich 6 war, sammle ich verschiedene Spinnen und behalte sie in meiner Lego-Box, die ich für sie gemacht habe, damit sie nicht entkommen konnten)
Ich denke, ich habe vielleicht noch ein paar andere Tiere, aber ich kann im Moment nicht an sie denken …

LETZTE WORTE?

Essen. Aufzug. Schlaf. Wiederholen.

WIE ERREICHT MAN JOSEF:

Facebook – Facebook.com/JosefRakichFitness
Twitter – Twitter.com/JosefRakich2
Webseite – JosefRakichFitness.com

Wir bei FitnessVolt.com möchten uns bei Josef für dieses tolle Interview bedanken, schätzen die Details, in denen er die Fragen beantwortet hat, von denen wir wissen, dass sie unseren Lesern gefallen werden. Wir wünschen Josef alles Gute für seine zukünftigen Fitnessziele, bleiben Sie dran, denn wir wissen, dass dies nicht der letzte sein wird, den wir von Josef Rakich hören werden! Wenn Sie mehr über Josef erfahren möchten und über Neuigkeiten auf dem Laufenden bleiben möchten, dann nutzen Sie bitte die von Josef bereitgestellten Links.

Like this post? Please share to your friends:
Schreibe einen Kommentar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

daeletfifrhriditmsnlnoplroruskslsrsvukvicsbg