💪🥇Drücken Sie in Multipower | Lebensstil

Aerobes Intervalltraining

Startposition:

Platzieren Sie eine abgelehnte Bank unter der Bar Multipower. Platzieren Sie die Stange in einer Höhe, in der Sie sie mit beiden Händen mit fast ausgestreckten, aber nicht ganz ausgestreckten Armen tragen können. Mit einem Bauchgriff etwas größer als die Breite der SchulternEntsperren Sie die Stange der Haken und halten Sie sie mit ausgestreckten Armen fest.

Endgültige Position:

Beim Einatmen die Stange senken kontrolliert bis der Oberkörper leicht berührt wird. Nach einer kurzen Pause heben Sie den Balken zurück in die Ausgangsposition.

Wiederholen Sie die Bewegung so oft wie Sie wiederholen sollten. Wenn Sie fertig sind, legen Sie die Bar wieder in die Haken.

Bild aus Bodybuilding.com extrahiert

Sieh dir das Video an: Dr. rer. nat. Patrick Wahl, Deutsche Sporthochschule Köln

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