­č嬭čąç Trapez├╝bungen | Lebensstil

Abdominal Routine A / B

Entwickle dich gut Trapeze Es ist einfach Tu es einfach Trapezübungenund lerne nur, deine Schultern zu zucken.

Ein guter Körper erfordert nicht nur eine gut entwickelte Brust, einen guten Rücken und gute Schultern, sondern auch einen wichtigen oberen Trapezius.

Die Bodybuilder Ernsthaft schließen Sie normalerweise ein Trapezübungen in deinen Workouts, aber viele Leute, nein. Und es ist ein Fehler.

Trainiere die Trapeze Es ist einfacher als manche denken.

Eine grundlegende Aktion dieses Muskels ist einfach das Deltoideum zu heben, was bedeutet "Schrumpfen" die Schultern hoch. Es ist, sie in Richtung der Ohren zu erheben. Es gibt nicht viel Schwierigkeit in dieser Technik.

Mach ein Schrumpfübung Dazu gehört das Halten eines Paares von Kurzhanteln, einer Stange oder den Griffen einer bestimmten an ihn angepassten Vorrichtung Widerstandund hebe die Schultern so hoch wie möglich.

Idealerweise sollten wir die volle Kontraktionsposition beibehalten und vollständig drücken und dann langsam zum Ausgangspunkt hinabsteigen, um das Gefühl zu spüren Dehnung.

Die Reichweite ist sehr kurz; die Entfernung, die wir die Schultern heben oder senken können.

Das sehen wir oft dort Bodybuilder Kompliziert diese einfachen Psychiater. Zum Beispiel drehen einige Leute ihre Schultern hin und her, wenn sie sie heben. Es bringt keinen Vorteil und kann gefährlich sein.

Alles, was wirklich zählt, ist die Muskelkontraktion, die direkt gegen die Schwerkraft stattfindet, nicht vorwärts oder rückwärts.

  • Schrumpfung mit Bar
  • Hantel zuckt mit den Schultern
  • Schrumpft in Multipower
  • Schrumpfung der Trapezriemenscheibe
  • Mit einer Bar hinter dem Nacken schrumpfen
  • Rudern mit dem Kinn mit Bar (Trapeze)
  • Kniendes Rudern mit Hanteln
  • Rudern das Kinn in Multipower
  • Pulley Rudern auf Riemenscheibe
  • Seilschwingen auf geneigter Riemenscheibe

Sieh dir das Video an: 10 MINUTE AB WORKOUT | ALEXIS REN

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