ūüí™ūü•áSeparamos 7 receitas von Pacoca Ern√§hrung und Licht zu Ihnen alle voc√™ aproveitar Leistungen oder amendoim Prune oferecer, s√§ttigen vontade zw√∂lf Kompromiss sua e sem Ern√§hrung. Amendoim e suas Eigenschaften O amendoim √© um Nahrung origin√§rer da America do Sul. √Č uma classificado als √∂lige, pois Possui semelhantes √†s Castanhas Eigenschaften ...

7 leckere Rezepte von Paçoca Light

Wir haben 7 Rezepte von paçoca Diät e Licht zu você getrennt, um von allen Vorteilen zu profitieren, die o amendoim anbieten kann, satíate vontade, zwölf zu essen, und sem kompromittieren seine Diät.

Amendoim e suas Eigenschaften

Oder ändern Sie ein um Ursprungsessen von Amerika tun sul. Es wird als Ölsaat klassifiziert, mit ähnlichen Eigenschaften wie Castanhas, Nozes, Amêndoas und Avelãs.

Diese oleaginosa e muito wird in kulinarischen Zubereitungen verwendet und ist ziemlich konsumiert. Zu den wichtigsten Verwendungen gehört die Produktion von Mole und Paçoca, darunter Rezepte von Paçoca-Light, Dutzende von Süßwaren und in Brasilien konsumiert.

Andere Rezepte, die enthalten oder geändert werden, sind Soßen, Langusten, Bolos, Biscoitos, Pasta, Pralinen, Sorvetes, Entre Outras.

Es ist nährstoffreich und nur für die Gesundheit von Nutzen. Element reich an Boas, die, wenn nötig, ungesättigte Fettsäuren sind, zwischen ihnen oder Omega 3.

Andere Nährstoffe, die Kohlenhydrate, Proteine, antioxidative Vitamine wie Vitamin E, Vitamin B-Komplex, hauptsächlich oder Folsäure, Mineralien wie Selenio, Magnesium und Mangan, Ballaststoffe und photochemische oder Resveratrol enthalten.

Beneficios tun Änderungen

Oder geändert, trotz der Kalorienzufuhr um pouco erhöht assim wie alle anderen ölhaltigen, é muito empfohlen, täglich zu essen, da zwei große Vorteile angeboten saúde.

Eine Menge des Verbrauchs variiert für jede Person. Quem kämpft, um Gewicht zu verlieren, um viel weniger zu essen, aber wenn sim, kann es in Fall verbraucht werden, da viele Fasern Gewicht nicht steuern.

Pode, ainda, wird in Horchen von Lanches verzehrt, die so viel cru oder verschiedenartig sind wie Präparate, die sich immer für prepações saudáveis ‚Äč‚Äčentscheiden.

Zu den Vorteilen dieses Essens gehören:

  • Reduziertes Cholesterin durch Omega-3;
  • Prevenção de câncer devido à ação zwei Antioxidantien als photochemisch, oder selênio e ein Vitamin E;
  • Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die durch Omega-3 und zwei Antioxidantien verursacht werden;
  • Ajuda zu regulieren oder Darm durch Fasern;
  • Preventa oder precoce envelhecimento devido à presença zwei Antioxidantien;
  • Es bietet mehr als einen Körper für den Körper, der emagrecimento wegen der Ação das Fasern nicht tut;
  • Es hilft, Anämie durch Folsäure zu verhindern und zu bekämpfen;
  • Bekämpfung der Entzündung devido à ação zwei Antioxidantien;
  • Pflegen Sie eine gesunde Haut, Haare und Haut, präsentieren Sie zwei Antioxidantien und Vitamine B-Komplex;
  • Letzte Energiequelle für die Ursache von zwei Kohlenhydraten.

Lesen Sie auch¬†=> Amendoim: Com ausgezeichnete Vorteile für saúde ainda ajuda emagrecer

Die Rezepte von Paçoca Light

Zum ersten Mal ist es notwendig, es zu drehen und zu zerquetschen oder zu zerstören, weil es in allen Arten von Rezepten verwendet wird. Für isso, folgen oder bereiten Sie den abaixo-Modus vor:

Setzen Sie eine Boa-Menge von Änderungen in Casca in Form von Sem-Semtar-Form. Mild mittlere bis hohe Hitze für 10 bis 15 Minuten. Depois Rente und Deixe spucken. Descasque os affectoinés e place kein processador oder liquidator e crushes bemé virar uma farinha fina kein ponto de preparo da paçoca.

1. Rezept von Paçoca Licht com Leite Desnatado

Zutaten

  • 1 x ecara de ombre de affenoim torrado e zerkleinert
  • ½ Schale von Leite em po magerte
  • 1/3 der Magerschale
  • 1 Colher Mascarpone-Zuckersuppe

Wie man Em em container vorbereitet, platziert oder entfernt und zerkleinert. Acrescente oder Leite em pó, oder flüssige Flüssigkeit oder açúcar e mexa bem. Depoisis misture com a mão e modele als paçocas, wie Sie bevorzugen.
Kalorien pro Porção de 20g: 95 Kalorien

2. Rezept von Paçoca Licht schnell

Zutaten

  • 1 xicara de amendoim zerkleinert
  • 1 Colher der organischen Açúcar Suppe
  • 1 gesalzener Hauch

Zubereitungsmethode Alle Zutaten in einen Behälter geben. Mexa tudo até ficar uma massa Uniform und Modell als paçocas.
Kalorien pro Porção de 20g: 90 Kalorien

3. Rezept von Paçoca Light com Aveia

Zutaten

  • 1 x zerkleinert Ändeoim Xícara
  • 1/3 des fareo de aveia
  • 2 Flaschen organische Açúcar Suppe
  • 1 gesalzener Hauch

Zubereitungsmethode In einen Behälter alle Zutaten geben. Misture bem toe um eine homogene Masse zu bilden. Es ist bevorzugt, wenn es um Prozess oder Verflüssiger geht. Depois é só moldar als paçocas kein Format zu wünschen übrig.
Kalorien pro Porção de 20g: 94 Kalorien

4. Rezept von paçoca Diät cremig sem açúcar

Zutaten

  • 2 Stück zerkleinert und zerkleinert
  • Adocado diätetisch ein Gosto

Zubereitungsmethode In einen Verflüssiger oder Prozessor geben oder zerkleinern. Zuckern oder diätetischer Zucker und Platz, um zu einer homogenen Paste zu zerquetschen.
Kalorien in 1 Suppe Colher (15 g): 90 Kalorien

5. Rezept von paçoca light com sementes de linhaça

Zutaten

  • 1 x ecara von affenoim zerkleinert
  • ½ xícara de farinha de linhaça
  • 2 Flaschen organische Açúcar Suppe
  • 1 gesalzener Hauch

Zubereitungsmethode In einen Behälter geben oder zerkleinern. Acrescent to Farinha de Linhaça e misure bem. Zucker oder Salz hinzufügen oder hinzufügen und frisch und gleichmäßig vermischen. Modell als Paçocas com als Mãos ou com ein ajuda de uma forminha. Sie können nach Rezept mit anderen zerkleinerten Samen wie Gergelim, Girassol, Quinoa, zwischen Outras variieren.
Kalorien pro Porção de 20g: 100 Kalorien

Lesen Sie auch => Pasta de Amendoim Рoder das, wie, bereiten Sie vor, verbrauchen Sie Ihre Vorteile

6. Rezept von paçoca light com mel

Zutaten

  • 1 xicara e ½ zerkleinerte Änderungen
  • 2 Melonensuppe Colheres
  • 1 gesalzener Hauch

Art der Zubereitung Mische alle Zutaten in einem Behälter und vermische sie. Modellieren Sie als Paçocas, wie Sie es wünschen.
Kalorien pro Porção de 20g: 119 Kalorien

7. Rezept aus paçoca light com leite vegetal

Zutaten

  • 1 x ecara de ombre de affenoim torrado e zerkleinert
  • 1/3 von Gemüse Leite Samen (je nach Vorliebe)
  • 1 Colher Mascavo- oder Bio-Zuckersuppe
  • 1 gesalzener Hauch

Zubereitungsart Alle Zutaten in einen Behälter geben und mit ajuda de uma colher mischen. Depoisis misture com als mãos até a massa ganhar constência. Modelliere die Akkordeons nach Präferenz.
Kalorien pro Porção de 20g: 89 Kalorien

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