💪🥇Exercícios, die kaum oder Gewicht von corpo, MUITAS vezes são der schwierigen aplicação für einige muskulöse Gruppen. Veja neste artigo, wie Sie sie für ter braços mais fortes verwenden! In verschiedenen Situationen gibt es keine Möglichkeit, eine geeignete Struktur zu erhalten. In diesen Fällen müssen wir angemessene Reize erhalten, wie es verfügbar ist. Nestes ...

5 Übungen machen kaum Kompromisse für Unternehmen

Übungen, die kaum verwenden oder Gewicht des Körpers, miuas vezes são der schwierigen aplicação für einige Muskelgruppen. Veja neste artigo, wie Sie sie für ter braços mais fortes verwenden!

In verschiedenen Situationen gibt es keine Möglichkeit, eine geeignete Struktur zu erhalten. In diesen Fällen müssen wir angemessene Reize erhalten, wie es verfügbar ist. In diesen Fällen haben wir gute Praktiken als Gewicht von Unternehmen, São Fundamentais. Porém, kein Fall von überlegenen Mitgliedern, nem sempre é einfach zu bedienen oder Gewicht von corpo für tre um treino efetivo.

Durch isso werden wir Ihnen helfen, com isso. Wir haben 5 Grundübungen für die Durchführung von Übungen mit Übungen, die als Widerstand, kaum oder peso tun corpo ausgewählt.

In diesem Fall werden wir Calisthenics versuchen. Porém, und wichtig zu verstehen, in welcher Weise sie verwendet werden können.

Exerciscios com peso do corpo, einige wichtige Punkte

Wenn wir eme exercícios com o peso tun corpo, müssen wir einen grundlegenden Punkt verstehen. Eles sempre serão feitos com eine Verwertung der Gravidade als Resistência. Alle Bewegungen, die hier gezeigt werden, als Grundlage des Widerstands oder als Gewicht des Körpers gegen die Gravidade.

A manutenção das posições e zwei movimentos, gegen ação da gravidade, die que farão com das você tenha um mehr muskulöse Stimulation.

Alle Bewegungen, die hier gezeigt werden, werden gemäß der Bewegung zweier Hauptmuskeln gedacht, wobei das Volumen zu einer Schwerkraft erhöht wird.

Sie werden von Übungen mit Bizeps, Trizeps und Deltamuskeln behandelt. Porém, Sie sind Muskeln, die direkt auf die Rumpfmuskulatur bezogen sind. Es ist auch sehr üblich, Bewegungen zu sehen, die die Muskeln der Dorsai beeinflussen.

Exerciciós com o peso tun corpo, dass vão deixar seus braços mais fortes!

1- Flexão de Braço Fechada

Sportübungen für Braços, sem falar da traditionellen Flexão (apoio), nicht möglich. Nesta variação com posicionamento die mãos mais féchadas, tem um maior konzentrieren keinen Trizeps. Isso, wegen der Bewegung der cotovels Erweiterung und forderte eine Verringerung der Verwendung der maior.

Nein, dass oder movimento peitoral seja nicht existent. Mehr eleé é redizido, quando im Vergleich zu traditionellen Bewegungen des Flexão de Braços.

Dies ist eine sehr wichtige Variation für quem quer um bom trabalho de triceps brachii. Es kann sowohl in se als auch als Gewicht des Körpers, sowie im Muskel verwendet werden.

Es ist wichtig, dass die Ausführung in einer angemessenen Weise durchgeführt wird, und dass zwei Hauptmarker der Intensität übrig bleiben.

2- Fixa Bar mit aufgeklebtem Supinat

Dies ist eine klassische Übung, um zwei Muskeln Dorsai, mehr ajuda und muito na construção de braços mais fortes zu verlangen. Nur Haare, die Sie während der Bewegung oder Bewegung, dass wir uma Anfrage ziemlich intensive Bizeps sind.

Eine Stange Fixa com Punch proniert auch eine intensive Bizeps-Stimulation, aber dies als supinated stecken und spezifischer für diesen Muskel.

Für isso sollte es verwendet werden, um Klammern mit kalistischen Übungen mehr Stärken zu bauen.

Für Leute, die nicht mit angemessener Häufigkeit machen oder bewegen können, kann ich isso melhorar Techniken verwenden. Eine Möglichkeit besteht darin, ein elastisches Band oder das Band zu verwenden, das dazu beiträgt, der exzentrischen Phase einen Impuls für eine konzentrische Phase zu geben.

Da mesma maneira, ist es möglich, eine Bar um pouco mais baixa und Impuls zu verwenden oder die konzentrische Phase als Pernas zu beginnen. Diese werden Sie in der Lage sein, eine feste Bar zu bilden, mesmo sem ter um hohe Muskelentwicklung.

3- Verlängerung des Trizeps

Diese erste Übung zeigte kein Video. Es war eine Bewegung, die nicht nur auf der Bewegung des Trizeps basierte. Keine direkte Beeinflussung durch andere Muskeln. Desta Maneira oder Trabalho de Trizeps sind sehr intensiv. Isso é muito bom für eine Seite, mehr als eine Frage: eine difificuldade na execução.

Dies ist nicht leicht, um ausgeführt zu werden, oder es ist möglich, von einem Anfänger zu lernen. Ele erfordert ziemlich Stabilização e in erster Linie, controle e força do triceps brachial. Für Isso, muss er Feito Por Pessoas com om bom nível de treinamento.

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4- Handstand Liegestütze

Diese Bewegung wurde nach 1 Minute und 5 Sekunden des vorherigen Trainingsvideos angezeigt. Es ist eine sehr komplexe Bewegung, die Além de Força, Muito Equilíbrio umfasst. Er kann ein Feito sein, wie gezeigt, nicht Video, wie Também com oder Apoio na parede. Diese Übung ist sehr effektiv für Trizepsarbeit und hauptsächlich für Deltoideus.

Für isso, es ist wichtig, dass er feito por pessoas com om bom nível de treinamento. Além disso, einige pessoas podem fühlen sich schlecht-seiend fato Haar oder Movimento feito cabeça para baixo.Zum Beispiel wird diese Übung nicht als eine große Anzahl von Wiederholungen verwendet.

5- Direkter Faden mit TRX

Você já deve mer wahrgenommen, dass die Bewegungen der Übung für Bizeps com o peso corpo, soo um pouco mais dificceis de serem ausgeführt sem a ajuda de algum equipamento. In diesem Fall werden wir oder TRX verwenden. Porém, zu laden wird völlig ausgeschlossen werden Gewicht von Unternehmen gegen Gravidade.

Dies ist eine Bewegung, die eine ausgeprägtere Muskelkontrolle erfordert, Haar, das ideal für kinetische Kinetik oder Bizeps-Ergometer oder Gewicht ist. Durch iso können wir verschiedene angulações do corpo verwenden, um die Intensität zu erhöhen oder zu reduzieren.

Die Trainingseinheiten von corpo für braços mais fortes, segem diese Logik. São adaptações que fazemos, so dass haja uma solicitação Muskeln zerstört. Da diese Bewegungen leicht zu überprüfen sind, sind sie schwieriger auszuführen, da sie die Belastung nicht leicht reduzieren.

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Zum Beispiel müssen sie mit Vorsicht behandelt werden und in zwei Fällen können sie nicht von mittellosen Menschen oder Anfängern verwendet werden. Treine sempre com eine orientação de um bom profissional! Bons treinos!

Sieh dir das Video an: Steve Howard: Let\’s go all-in on selling sustainability

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