💪🥇O konstante Entwicklung und etwas Grundlegendes für quem treina, nicht nur für körperliche Fatores, aber também für eine manutenção da motivação. Veja neste artigo alguns sinais, dass você estagnou Ergebnisse. Você treina há anos, mehr seu corpo não reflee mais melhoras fazem muitos monatelang? Provavelmente você estagnou in den Ergebnissen. Nosso corpo präsentiert Mechanismen ...

5 sinais, die você estagnou ergibt

Oder konstante Entwicklung und etwas Grundlegendes für quem treina, nicht nur für körperliche Fatrores, aber também für eine manutenção da motivação. Veja neste artigo alguns sinais, dass você estagnou Ergebnisse.

Você treina há anos, mehr seu corpo não reflee mais melhoras fazem muitos monatelang? Provavelmente você estagnou in den Ergebnissen. Nosso corpo präsentiert sehr spezifische und interessante adaptive Mechanismen. Zum Beispiel, wenn Sie zu trein kommen, werden Sie sich anders fühlen als in den ersten Monaten von treino, nicht? Isso passiert, weil die Anpassung des Melhor Vua immer schwieriger wird, wenn es das Tempo passiert. Wir alle haben eine Grenze für Leistung und Melhor, aber es ist sehr schwierig zu wissen, was dieser Patamar macht.

Lassen Sie uns da musculação einfügen oder ausstellen. Für mais que você treine, Ruhe und Futter aus correta maneira chegará es um ponto onde você não wird mais "crescer" pois sua estrutura artikulieren und ossea não comportam solche Erhöhung. In diesem Fall werden wir in der Lage sein, unsere Muskeln zu stärken, wir werden unsere Symmetrie, unsere Definition und andere Aspekte verbessern, die unseren Körper noch schöner machen. Aber wie kann man dieses Limit erkennen?, wir müssen Reize abwechseln, um melhoras von adaptiven funções zur Verfügung zu stellen.

Zum Beispiel ist die Überprüfung der Ergebnisse der beiden Ergebnisse von grundlegender Bedeutung, aber wenn es passiert, sind Veränderungen Strategien wie Treno, Diät, Ruhe und andere. Das Ergebnis ist 5 sinais, dass você estagnou Ergebnisse.

Wie Sie wissen, was Sie tun

1 ° Die letzten Schritte in den letzten Tagen:
Muitas pessoas confudem estarem müde estarem treinados. Um treino, die versuchen, mit den Platos desenvolvimento zu brechen, genau zu gehen, dass Ihr Unternehmen angepasst ist. Für isso heißt trena e nicht outro são absolut nichts anderes, etwas kann falsch sein.

Ein berühmter später und konstanter Muskel in der Mitte des Rennens ist nicht länger eine Stagnation der Ergebnisse. Muss ich mich fühlen? Es kommt darauf an, aber die Gewissheit, dass etwas anderes você genau unsere Muskeln treinados, uns Tage, die sucedem oder treino fühlen. Vom Bauch bis zum Muskel wird algum sinal seu corpo apos oder treino geben, case você nano esteja estagnado (a).

2 ° Seu treino no múda a muito tempo:
Zunächst verstand er, dass treino keine composto kaum Haare exercícios, aber für eine Reihe von variáveis, wie Last, Ausführung, Geschwindigkeit und Trittfrequenz zwei Bewegungen und Intervalle der Ruhe. Wenn Sie sich für eine andere Art von Altera nasas variáveis ​​há muito tempo entscheiden, ist es in stagniert in seu treino. Isso, weil die Reize immer die adaptiven Prozesse possíveis já ourceram sind. Agora então, você verstärkt kaum eine solche Bedingung.

Diese Art von situação é muito comum em pessoas que não tem uma ou pior ainda periodização feita, que não tem algum Planejamento von treinamento bem. Diese Pessoas obtêm manutenção, aber nicht desenvolvimento. Seu treino erfordert eine Abwechslung von Reizen, wobei wir nicht notwendigerweise wissen müssen, wie man Übungen benutzt.

3 ° O Gewicht e oder BF nicht mudam:
Treina ist você E hat muito tempo não Änderung des Gewichts und der prozentuellen Fett (BF), seu treino provavelmente Parou fazer efeito Tempo. Isso, weil, wenn Ihr Körper sich entwickelt, oder Gewicht und / oder BF sofrem várias alterações, pois eles sind direkt auf die Veränderungen in der Körperzusammensetzung, die eine effiziente treino bietet.

Não beide precisem sofrer Variações, pois é possivel Gewicht verlieren, sem Alteração zwei níveis Muskel massa, ou ainda, bleiben mesmo com oder Gewicht, und ändern oder prozentuellen Fett. Porém, sem alteração alguma nêtes dois fatores, provavemente você ist com seu treino estagnado.

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4 ° Eine Ausführung der fortlaufenden Übungen:
Você treina há anos, non tem aterações posturais ou lesões e ainda non consequue fazer agachemento profunda? Provavelmente seu treino ist stagniert. Nao Seja oder agachamento tief oder einzigartige exercício die isso, mehr melhora da sem uma execução comprove, seu treino não tem als progredir depois de um certo Tempo. Isso, weil mit so vielen Wiederholungen, oder Körper an das motorische Gedächtnis von Movimento e Seus Muskeln "wird" an solche Bewegung "angepasst" werden. Es wird im Moment der Ausführung getan werden, die Ergebnisse werden schnell festgestellt werden.

5. Seu corpo ist das gleiche:
Muitas mudanças cor porais non são perceptives für Outras pessoas, aber wir fühlen es. Es wird ausgesprochen melhora da definição, ainda flacidez und a hipertifia não é sentida, seine Ergebnisse werden festgestellt.É muito interessante olhar-se espelho, um zwei Muskeln zu visualisieren oder zu entwickeln, um eine Muskeldefinition zu erreichen (só no faça isso na academia, wie pessosas não precisam dieses Abendessen sehen).

Eine körperliche Consciência émais "fühlen" kaum eine Muskeltrabalhado-Naht. Und fühlen Sie sich als mudanças, die ocorrem sind. Von isso ist trena e não sente, dass seu corpo muda, suchen Sie nach neuen treino Methoden!

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Diese 5 Sinais können stark auf die Stagnation der Ergebnisse hinweisen. Wenn Sie sich mit allen identifizieren, suchen Sie nach einem treno novo und stummschalten Sie Ihre Attitüden. Sie müssen nur zu Ihnen nach Hause gehen, nach melhorar ele com Sicherheit, obterá melhores Ergebnisse suchen. Enfim, oder physisch treinamento, seja mit ästhetischen Zielen oder nicht, ist eine ständige Suche nach Melhora. Case isso nicht aconteça, sua motivação vai von água abaixo und kaum Sie werden maner sua rotina de treinos von muito tempo. Ich dachte Nisso e Bons treinos!

Sieh dir das Video an: Impulse – Ep 7 \

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